Female Athlete Stack

Dieser Stack wurde entwickelt, um die täglichen Bedürfnisse aktiver Frauen zu erfüllen. Wichtige Nährstoffe, die das regelmäßige Training ergänzen und dazu beitragen, die Leistung, die Erholungsroutinen und das allgemeine Wohlbefinden zu erhalten.

Whey protein: Bietet ein vollständiges Aminosäureprofil, das die Muskelreparatur, das Muskelwachstum und die Erholung unterstützt. Es hilft, die magere Masse während des Trainings oder der Kalorienrestriktion zu erhalten und fördert im Laufe der Zeit eine bessere Körperzusammensetzung. Bei regelmäßiger Anwendung kann es Kraft, Ausdauer und die allgemeine Stoffwechselgesundheit verbessern.

Kreatin: Steigert die Leistung, Kraft und Ausdauer, indem es ATP – die wichtigste Energiewährung des Körpers – wieder auffüllt. Es ermöglicht den Muskeln, länger bei höherer Intensität zu arbeiten, und unterstützt eine schnellere Erholung zwischen den Sätzen. Über die Leistung hinaus kann Kreatin auch die geistige Konzentration und die kognitive Widerstandsfähigkeit unter Stress verbessern.

Kollagen: Liefert spezialisierte bioaktive Peptide, die die normale Kollagenbildung für die gesunde Funktion von Knochen, Knorpel und Haut unterstützen. Die tägliche Anwendung trägt zur Gelenkbeweglichkeit und Hautelastizität bei und hilft, das Gefühl von Verschleiß nach hochintensiven Trainingseinheiten zu reduzieren, während es gleichzeitig gesundes Haar und Nägel fördert.

WHEY PROTEIN:
Vanilla ice-cream: Whey protein concentrate (from milk, contains soy lecithin), thickner: xanthan gum; flavoring agent: vanilla; sweetener: sucralose; flavoring agent: plombir.

Chocolate ice-cream: Whey protein concentrate (from milk, contains soy lecithin), flavoring agent: cocoa; thickner: xanthan gum; flavoring agent: milk chocolate; sweetener: sucralose; flavoring agents: salt, cream.

KREATIN:
Reines mikronisiertes Kreatin-Monohydrat.

KOLLAGEN:
Hydrolysierte Rinderkollagen peptide.

Wie viel Protein sollte ich täglich zu mir nehmen?
Ihr täglicher Proteinbedarf hängt von Ihrem Aktivitätsniveau, Ihren Zielen und Ihrer allgemeinen Ernährung ab. Eine allgemeine Richtlinie, die von vielen Experten empfohlen wird, sind 1,6–2,7 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht (etwa 0,8–1,2 Gramm pro Pfund) pro Tag. Wenn Sie intensiv trainieren, Sport treiben oder mehr Muskeln aufbauen möchten, kann es helfen, am oberen Ende dieses Bereichs zu bleiben, um die Ergebnisse zu maximieren.

Wie lange dauert es, bis sich mit Kollagenpeptiden Ergebnisse zeigen?
Die Ergebnisse variieren, aber viele Benutzer bemerken innerhalb von 4–8 Wochen konstanter Anwendung Verbesserungen der Hautelastizität, des Gelenkkomforts und der Haar- oder Nagelstärke. Für beste Ergebnisse täglich einnehmen und eine ausgewogene Ernährung beibehalten, die reich an Vitaminen und Mineralien ist, die die Kollagenproduktion unterstützen.

Was sind die nachgewiesenen Vorteile einer Nahrungsergänzung mit Kreatinmonohydrat?
Kreatinmonohydrat ist eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel, das nachweislich die Muskelmasse erhöht, die Leistung bei hochintensivem Training verbessert und die Regeneration fördert. Es wirkt, indem es die Energieverfügbarkeit bei hochintensiven Aktivitäten erhöht und kann auch kognitive und psychische Vorteile bieten. Studien zeigen, dass Kreatin hilft, Kraft, Leistung und fettfreie Muskeln aufzubauen und gleichzeitig eine schnellere Regeneration nach dem Training unterstützt.

Sollten Frauen Kreatin einnehmen?
Ja. Untersuchungen zeigen, dass Kreatin weiblichen Athletinnen Vorteile bringt, indem es die Kraft erhöht, die Ausdauer verbessert und die Regeneration fördert. Studien berichten von 20-25% Kraftzuwachs bei Frauen, die während des Widerstandstrainings Kreatin einnehmen.

Verursacht Kreatin Wassereinlagerungen oder Blähungen?
Kreatin unterstützt die intramuskuläre Hydratation, das heißt, es erhöht den Wassergehalt in den Muskelzellen, nicht unter der Haut. Studien zeigen, dass dies bei Einnahme in empfohlenen Dosen nicht zu Blähungen führt.

Whey Protein: 2 Messlöffel mit 300 ml Wasser, Saft oder bevorzugtem Getränk täglich.

Kreatin: Täglich 1 Portion mit 200 ml Flüssigkeit Ihrer Wahl mischen.

Kollagenpeptide: 1 Portion mit Ihrem Lieblingsgetränk oder Wasser mischen.

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